寒暖差不調、寒暖差アレルギーについてお話ししました
自律神経を整えるための1分呼吸を紹介しました
1日1分でOK
椅子に座って肩の力を抜き、6秒かけて口から息を吐きます
1秒息を止めて、3秒かけて鼻から息を吸います
吸ったら1秒止めてまた6秒かけて口から息を吐く
これを1分間繰り返します
お腹が膨らんだり、へこんだりするのを意識しましょう